足を細くする方法 | 足が細くなる方法 ♪♪

前回はストレス解消も足を細くするのに効果的というお話をしました。今回はストレス解消方法のひとつとして、入浴中に行えるアロマバスについて詳しく見て行きたいと思います。アロマバスとは、アロマオイルを使ったアロマテラピーの一種で高いリラックス効果と疲れを取る効果があります。


アロマオイルを浴槽に最高６滴程度加えて良くかき混ぜ、全身浴をします。
ただしお肌が敏感な人や、最初は天然塩大さじ２杯を入れるかアロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めて入れて様子を見てみましょう。

※　妊娠中や健康状態によって控えた方が良いアロマオイルや、アロマテラピー自体を控えた方が良い場合もあります。詳しくは販売員さんに相談されることをお勧めします。１歳（前後）以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使わない方がよいでしょう。
（ちなみに子供に使う場合は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで７〜１０歳は４滴、１１〜１２歳は５滴が目安です。）

心身の疲労回復と冷え性の改善の為にも、できるかぎり毎日、リラックスして湯船につかるのが良いとされます。というのも身体がリラックスすればアロマオイルの成分も肌に浸透しやすくアロマバスの効果もあがるとされるからです。ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収する事がアロマバスの効果を最大限に引き出すことができるんですね。

幸せになるローズマリーのアロマオイル

□ アロマバスの入浴中は？
入浴中のマッサージも効果的です。簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にも可能です。バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージすればよいでしょう。

□ アロマテラピーとしての効果
アロマバスのお肌への直接的な効果以外にも、浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果もさらに高める事ができます。鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が活用できます。
また身体の一部分だけをお湯につける部分浴・半身浴も効果的です。

□ 入浴後は？
湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかける事も良いです。
そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもより効果的です。

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